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女生青春期怎么让自己长高?

2020-03-04 14:33 小婷 来源:未知 

导读:每个家长都希望自己的孩子有高高的个子,长得精神又好看。一般来说,青春期是增高长高的黄金时期,而在这段年龄之前,女孩们想要长高就要及时做好身体保健工作。那么青春期少女如何增高呢?女孩吃什么能长高呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。 一般女生在
  每个家长都希望自己的孩子有高高的个子,长得精神又好看。一般来说,青春期是增高长高的黄金时期,而在这段年龄之前,女孩们想要长高就要及时做好身体保健工作。那么青春期少女如何增高呢?女孩吃什么能长高呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
  
  一般女生在发育成熟以后的身高个头要在1.6以上才算是正常,但是不少女生出了1.5身高就停止不动了,您需要了解一些女生长个子的方法和睡前的方法来帮助自己长高。有的女生喜欢小巧玲珑的身材,有的女生喜欢比较高挑的体型。但是小巧玲珑不代表矮个子,一般女生在发育成熟以后的身高个头要在1.6以上才算是正常,当然要是能达到1.7也就再好不过了。
  
  换言之1.6以下的个头就有点偏矮的趋势。女生的生长发育时期分为三个阶段。1到9岁为一个阶段,10到16岁为一个阶段。阶段到25岁以后基本上个子就已经定型了。很多女生在到了16岁个子就已经达到了1.5以上,这是很正常的,但是也有不到1.3的情况出现,对于这样的人群还是需要特别注意的。女生长个子的方法有很多,遗传并不起决定性的作用,包括睡觉也是一种很好的长高方法。下面就一起来了解一下睡前长高的方法都有哪些吧。
 
女生青春期怎么让自己长高?
  
  女生长个子的方法最科学的就是运动。运动可以帮助大家舒展胫骨当然对长高是很有帮助的。
  
  大家闲来无事的时候可以把双脚跟并拢然后脚尖的地方向外保持45度最好,把双手放在腰上。一边吸气的同时单脚站立要保持平衡度,然后在向前方迈步。脚落地的时候最好还是保持吸气的状态。然后在向后还原站立的状态接着吐气即可。按照这样的方式最好坚持做20分钟。这对促进骨骼的生长是很有效果的。
  
  驼背的现象也会造成个子矮小的原因,所以如何纠正驼背的问题大家也要时刻注意。而且身体直立气质也会显得很好。大家可以经常背对着墙把双手举高和身体一起贴在墙壁上保持姿势不要动。每5分钟可以让自己稍微放松一下。连续做20分钟。数月以后大家就会有所变化。
  
  青春期少女如何增高?
  
  1、踢毽子在民间是长高的好方法
  
  专家表示,一直有一种很合适的运动增高法踢毽子,毽子是我国民间体育活动之一,也是一项简便易行的健身活动。
  
  踢毽子是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。它下肢肌肉的协调运动为主,功夫在脚上。镑、磕、拐、盘,转身稳步,起跳骗腿,前合后仰,在他人看来,就像欣赏跳舞。骸关节、膝关节、跺关节等,以纵轴为中心摆动,带动远端供血最困难、动作难度最大的部位,增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性,从而达到长高的效果。
  
  2、饮食习惯要健康
  
  营养饮食习惯要合理而且全面,营养是身体长高的物质基础,女生的健康发育需要优质的蛋白质、充分的热量、钙、锌和各种维生素。据说我们有8成以上的女生在营养摄入方面存在严重失衡的情况,这个失衡必然会导致钙、铁、锌等有助于女孩发育的营养匾乏,慢慢地孩子出现矮胖、发育不良等情况也就不足为奇。
  
  3、保持愉快的心情
  
  不良的情绪会影响脑和内分泌系统,进而也会影响增高。父母不能数落和打击孩子,因为诸如此类的做法会导致孩子情绪低落,对女孩的发育不利,应该注重孩子精神的培养,让她们有好的情绪,避免不良情绪和过重的精神负担。
  
  4、保持良好的生活方式
  
  比如说睡眠,俗话说得好“睡得好,长得高”,没有好的睡眠,会抑制女孩激素的分泌,导致发育不良。可是我发现我们很多家长只希望孩子多点时间学习而忽视了他的睡眠时间。
  
  5、体育运动不可少
  
  据说中国5成以上的女生缺乏运动,家长们对锻炼的重要性更是忽视。其实游泳、跳绳、踢足球等,这些运动对身高发育都有帮助的,这方面应该加强。
  
  6、沐浴阳光助长高
  
  人体皮肤中有一种物质叫7一脱氢胆固醉,在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射,就会维生素D缺乏,氨基酸丢失,女生就难以长高,所以要学会科学地晒太阳。
  
  五种食物助女孩长高
  
  1、沙丁鱼
  
  沙丁鱼中富含蛋白质和钙,沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
  
  2、菠菜
  
  菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。
  
  3、橘子
  
  橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
  
  4、胡萝卜
  
  富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。
  
  5、鸡蛋
  
  一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。
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