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妈妈们需要怎样做好产后恢复

2019-12-10 10:19 小婷 来源:未知 

导读:很多女人都不想生小孩,对于爱美的她们来说,生一次小孩无疑是对自己的一种毁容。如果产后恢复不好,身材走形不说,还有可能造成产后抑郁等问题。因此,产后恢复很重要。 为什么要做产后恢复? 产后恢复前1-3个月是妇女心理脆弱、生理虚弱的时期,这段时间的
       很多女人都不想生小孩,对于爱美的她们来说,生一次小孩无疑是对自己的一种毁容。如果产后恢复不好,身材走形不说,还有可能造成产后抑郁等问题。因此,产后恢复很重要。
 
  为什么要做产后恢复?
 
  产后恢复前1-3个月是妇女心理脆弱、生理虚弱的时期,这段时间的恢复好坏关系到终生健康,女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患,而中国传统的家庭式“坐月子”主张“大吃静养”,对产妇的身体恢复存在诸多不利。
 
  形体变化
 
  有些妈妈的始终会认为自己的大肚子是因为孕期吃太多,并且加上不运动导致的。不过为什么你们的肉只会长在肚子上,而不是其他地方呢?今天我们一起做侦探把元凶给找出来。
 
  美国孕产协会(APA),根据最具权威性的医学研究,对孕妈在孕期体重的增加做出了一些建议。比如:
 
  ①在孕前的时候,若妈妈体质指数BMI为18.5-24.9的,那么在孕期的时间里是建议增重11.3-15.9kg。
 
  ②在孕前的时候,若妈妈体质指数BMI低于18.5的,那么在孕期的时间里是建议增重12.7-18.1kg。
 
  ③在孕前的时候,若妈妈体质指数BMI为25-29的,那么在孕期的时间里是建议增重6.8-11.3kg。
 
  至于这些重量主要是分布在哪个部位的呢?宝宝≈3.4、胎盘≈0.7、体液量增加≈1.8、子宫≈0.9、乳房组织≈0.9、血容量增加≈1.8、羊水≈0.9、孕妇存储脂肪蛋白等≈3.2,加起来总计约13.6kg。
 
  宝妈们分娩后宝宝、胎盘、羊水后会带走大约5kg的重量,而剩下的那些就基本留在了自己的身体里。因此每一位妈妈在产后都应该要及时调整自己。要知道孕期若增长过多的话,其实非常影响自己的身体健康与体型恢复。
妈妈们需要怎样做好产后恢复
 
  为什么很多女性选择产后自然恢复呢?
 
  很多妈妈在产后选择传统式的在家坐月子,随后边上班边哺乳的生活方式。这种选择在普通工薪家庭很常见,有了孩子后母亲的注意力全部给了孩子和照顾家庭上,很少有暇关注自身,还有极少部分产后妈妈,仍然受老一辈影响,没有产后恢复的意识,无奈选择自然修复,错过产后恢复调理的黄金时机,有可能随着年龄的增长出现各种丑态与难以启齿的问题,最后抱憾终身。
 
  老一辈的人常常告诫产妇,月子没做好,老的时候会受罪,其实产后出现乳房疼痛、脱发和头痛的症状,很多时候并不是月子没做好,而是在生产后缺乏调养的原因,由此可见产后让身体自然恢复是远远不够的,科学的护理是很有必要的。
 
  调查表明,生产后缺乏调养的产妇,其体重将不易恢复,乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%,头晕、头痛的比例增加30.5%,胃不适增加16.5%,心悸者增加22.7%。所以产后恢复非常有必要!
 
  为了长远的幸福和未来,妈妈应该对自己的身体做长久的保养和规划。
 
  为什么通过自然恢复无法达到专业产后恢复调理的效果呢?很多妈妈也意识到产后恢复这方面的问题,也经常会看一些专业书籍补充知识。但是我接触过到的很多朋友,往往通过这种方式也解决不了问题。每个妈妈的生理结构和特点不一样,护理方式和步调不可能一致,特别是当许多传统的护理知识与科学规律相冲突的时候,没有经验的妈妈就不知道如何选择了。
 
  产后恢复应该包括以下三个内涵:
 
  1、对怀孕生产造成损伤的肌体进行有效修复;
 
  2、及时清除产后亚健康障碍;
 
  3、利用产后黄金期对自己的体质、肌肤进行综合调理,使机体尽快达到平衡状态。
 
  简单来说,除子宫卵巢、形体形貌等恢复外,还应包含各个组织机能的恢复。
 
  产后调理,是女人一生中重要的体质调节黄金时期,月子印象真心希望妈妈们此刻放慢脚步,爱护自己,自己健康才能给宝宝更长久的爱,不是么!不要因为工作、家庭和照顾婴儿的繁重任务就不顾及自身了!
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