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怀孕早期准妈妈可以哪些运动?

2020-03-09 12:31 小婷 来源:未知 

导读:当知道自己怀孕的那一刻,很多准妈妈们都开始很小心了,不仅在吃的方面注意,更是开始做一切有对孩子好的准备了。怀孕期比较忌讳的就是做剧烈运动了,但是适当的运动对宝宝是有利无害的。那么,在怀孕早期准妈妈们可以做哪些运动呢? 每个孕妇都需要适度的锻
     当知道自己怀孕的那一刻,很多准妈妈们都开始很小心了,不仅在吃的方面注意,更是开始做一切有对孩子好的准备了。怀孕期比较忌讳的就是做剧烈运动了,但是适当的运动对宝宝是有利无害的。那么,在怀孕早期准妈妈们可以做哪些运动呢?
  
  每个孕妇都需要适度的锻炼,适度的锻炼有助于分娩顺利进行。但是当孕妇开始锻炼时,这是许多孕妇日常生活中最重要的问题。此外,怀孕期间,孕妇最忌讳的事情是做剧烈的刺激运动,这需要注意很多事情。那么,怀孕早期可以做什么运动?
 
怀孕早期准妈妈可以哪些运动?
  
  怀孕早期可以做什么运动
  
  怀孕第三个月的孕妇,最好的休息方式不适合此时做瑜伽运动。一般来说,建议孕妇在第一个月开始瑜伽更合适,这有利于自然分娩和孩子的发育。
  
  怀孕前3个月,胎儿仍处于胚胎阶段,孕妇的活动量不应太大,以免流产。头三个月,散步是第一选择。怀孕不同阶段孕妇的生理特征不同,健身方式应适时调整。
  
  在妊娠中期,胎儿的植入已经稳定下来。孕妇可以适当增加运动量,尽可能多的做运动,比如孕妇体操和孕妇瑜伽。然而,你应该记住不要跑、跳和其他容易失去平衡的剧烈运动。
  
  在怀孕的第一阶段,孕妇经常不坚持任何剧烈的体育锻炼,最终放弃。建议孕妇从怀孕4个月开始锻炼。对于没有堕胎史、积极健康的未来母亲来说,只要她们感觉准备好了,就可以开始一些温和的体力锻炼。
  
  在整个怀孕期间,孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,但是必须考虑她们的需求和舒适性。瑜伽练习因人而异,必须与身体状况相协调。
  
  孕妇注意事项
  
  1、加强锻炼预防感冒
  
  怀孕期间,免疫力下降,容易疲劳,营养不均衡,容易感冒。然而,市场上的大多数感冒药都是复方制剂,其中大部分含有组胺,在怀孕期间,尤其是怀孕第四周之前,不应该服用。吲哚美辛是孕妇禁用的,怀孕32周后不应使用阿司匹林。如果没有明确的细菌感染证据,如扁桃体炎、咳嗽伴黄色痰和浓鼻涕,抗生素可能不会用于感冒孕妇。一般祛痰和镇咳药相对安全,但是含碘的药物不适合孕妇。
  
  2、孕妇拉肚子怎么办
  
  孕妇严重腹泻会导致流产或早产。第一是适当补充水分,补充腹泻造成的水分和热量损失。同时,观察胎儿的状况,以及是否有早产或流产的迹象。孕妇可以用一些流质易消化的粥、米粥、水果和蔬菜汁等制成。,情况不是很严重,只是让胃空了。同时,孕妇也应该注意卧床休息以恢复体力。如果胎儿状况不正常,你应该立即去医院,不要粗心大意。
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